睡觉喜欢“躺平”？这两类人建议右侧卧入睡

人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，如果你认为睡觉姿势不重要，那就错了，睡姿不正确对身体会有不良影响。

据生命时报报道，普通人如果没有疾病，可以根据自身情况选择合适的睡姿，让身体得到一定的休整与放松。

但有两类人群，建议还是选择右侧卧位入睡：

心血管病患者：人体心脏并不是位于正中间，而是1/3在偏右，2/3在偏左。左侧卧位时，由于心脏位于身体中线（重心）下方，会有更多的血液因为重力作用回到心脏，心脏的负担就比右侧卧位更大。

有胃炎、消化功能差的人：从解剖学上看，胃大弯及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，右侧卧睡不会压迫这些组织，更利于夜间肠胃消化食物。

以下盘点常见睡姿的优缺点：

仰卧式有助缓解腰背痛、减轻脏腑器官和胸部压迫，但由于舌根重力会压住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暂停。

右侧卧有助平稳心跳、保护大脑，是推荐大家使用的睡姿，但是长期侧卧入睡易造成脸部不对称。

左侧卧有助于舒畅呼吸，适宜怀孕中后期的女性，缺点同上。

蜷缩式可以保证身体足够放松，适合身心压力大的人阻碍呼吸，但是易加大背部和头颈压力，造成驼背等。

俯卧睡不仅没有优点，还会压迫胸部、增加关节压力、影响呼吸等，是任何时候都不建议采取的睡姿。

仰卧式睡姿即“躺平”是大多数人的睡姿，据统计，约有60%的人会习惯仰卧入睡。人在躺平的时候，腰背部的肌肉是最放松的，脊椎从上到下受力均匀。

所以，仰卧式睡姿最适合普罗大众，但对于睡姿的选择并不强求，只要能让自己睡得着，醒后身体不酸疼麻涨，那就可以了。

如需转载请务必注明出处：快科技

话题标签：睡觉姿势健康